Jak často chodit na masáž?

Frekvence masáží závisí na potřebách a preferencích každého jednotlivce. Lidé, kteří vedou stresující nebo fyzicky náročné životy, mohou mít prospěch z pravidelných masáží každý týden nebo každé dva týdny. Pokud máte chronické bolesti, například bolesti zad, mohou být masáže součástí pravidelné léčebné terapie a jejich frekvence se bude lišit podle individuální potřeby a doporučení lékaře. Mnoho lidí, si ale dopřává masáže jen příležitostně, jako součást relaxačního pobytu nebo odpočinkového víkendu. Každý člověk také preferuje jiný typ masáže a proto máme na výběr z více možností a vždy vám rádi vyhovíme. Bez ohledu na frekvenci masáží je vždy důležité poslouchat své tělo a vyhodnotit, co pro něj funguje nejlépe.

Kdy masáž není vhodná?

Pokud trpíte infekčním onemocněním, jako například chřipkou nebo nachlazením, není vhodné chodit na masáž. Lidé s akutním zánětlivým stavem, by měli vyčkat, až se zánět uklidní. Pokud máte vyrážkami pokryté oblasti na pokožce, masáž by mohla způsobit další podráždění nebo infekci. Chirurgické zákroky a specifické léčby by mohly vyžadovat povolení lékaře před zapojením jakékoliv masáže do léčebného plánu. Pokud jste těhotná, vždy svůj stav konzultujte s lékařem a první 3 měsíce na masáž nechoďte. Pokud nevíte, zda je pro vás masáž bezpečná, poraďte se se svým lékařem nebo masérem.

Jaký typ masáže si vybrat?

Při výběru masáže je důležité si uvědomit, v jakém jste rozpoložení a kondici, tedy zda potřebujete řešit nějakou obtíž, nebo chcete hlavně relaxovat a uvolnit se. Pokud jste sportovec a potřebujete připravit na sportovní výkon nebo svaly prokrvit, aby měli lepší regeneraci po sportovním výkonu, tak doporučujeme sportovní masáž. Pokud trpíte bolestmi například zad, krční nebo bederní páteře, vyzkoušejte naší hloubkovou masáž, která zaručeně uvolní vaše ztuhlé svaly. Spoustu z nás má náročnou práci co se týče stresu a na to je nejlepší antistresová masáž hlavy a šíje.

Co nedělat po masáži?

Po masáží je důležité dodržovat několik zásad, aby se maximalizovaly její přínosy a předešlo se případným nepříjemnostem.

Po masáži jsou svaly uvolněné a může dojít k jejich snadnému přetížení. Vyhněte se tedy intenzivnímu cvičení nebo fyzicky náročným aktivitám, alespoň několik hodin po masáži. 

Těžká jídla mohou zatížit trávení a zpomalit proces detoxikace, který masáž může nastartovat, upřednostněte lehká a zdravá jídla. 

Alkohol může dehydrovat tělo a ztížit regeneraci svalů. Je lepší se mu vyhnout alespoň 24 hodin po masáži. 

Masáž podporuje uvolnění toxinů z těla, které je třeba vyplavit. Pijte hodně vody, aby tělo mohlo správně hydratovat a detoxikovat. 

Po masáži byste měli zůstat aktivní, ale mírně, aby se podpořil krevní oběh. 

Vyhněte se dlouhému sezení nebo ležení v nepohodlných polohách. Po masáži byste se měli snažit udržet klidnou a relaxační atmosféru. 

Proč svaly zatuhávají?

Svaly mohou zatuhávat z fyzického přetížení: nadměrné cvičení nebo fyzická námaha může způsobit mikrodramata svalových vláken, což vede k zánětu a ztuhnutí svalů.

Špatné držení těla: dlouhodobé sezení nebo stání ve špatné poloze, může způsobit nerovnováhu ve svalech, což vede k jejich napětí a ztuhnutí.

Stres a napětí: psychický stres může způsobit, že se svaly napnou, což vede k jejich zatuhnutí.

Dehydratace: nedostatek tekutin může způsobit, že svaly ztratí pružnost.

Nedostatek pohybu: nedostatek pohybu a protahování může vést k ztrátě svalové flexibility.

Svalové křeče: náhlé a nechtěné stahy svalů mohou způsobit akutní bolesti ztuhnutí. Tyto křeče mohou být způsobeny nedostatkem minerálů nebo nedostatečným prokrvením.

Zranění a přetížení: svalové zranění, jako jsou natržení svalových vláken nebo záněty šlach, mohou vést ke ztuhnutí svalů v důsledku ochranného mechanismu těla.

Prevence a zmírnění ztuhlých svalů může zahrnovat pravidelné cvičení a protahování, dostatečná hydratace, správná ergonomie při práci atd.

Mýty o masážích. Co je pravda a co ne?

1. Masáže jsou jen pro relaxaci – Mýtus

Mnoho lidí si myslí, že masáže jsou jen příjemným způsobem, jak si odpočinout. Ve skutečnosti však mohou pomoci řešit různé zdravotní problémy. Například sportovní masáž se zaměřuje na uvolnění svalového napětí, rehabilitační masáže pak pomáhají při zotavení po úrazech nebo operacích. Masáž je tak často doporučovaná i lékaři jako doplněk léčby.

2. Masáž bolí, aby byla účinná – Mýtus

Masáže nemusí být bolestivé, aby přinesly výsledky. Jemnější techniky, jako je lymfatická masáž nebo klasická masáž, přinášejí skvělé výsledky i bez bolesti. Naopak bolest při masáži může znamenat, že se příliš zatěžuje svalová tkáň, což může způsobit zánět či mikrotrauma.

3. Masáže jsou jen pro sportovce – Mýtus

I když jsou masáže oblíbené mezi sportovci, jejich přínosy může využít každý, od manažerů s náročnou prací až po seniory. Masáže pomáhají nejen při fyzické námaze, ale také ulevují od stresu, zlepšují spánek a podporují imunitu.

4. Masáže dokážou „rozbít“ celulitidu – Mýtus

Masáže mohou zlepšit vzhled pokožky tím, že zvyšují průtok krve a podporují tok lymfy, ale neexistují důkazy, že by masáže odstranily celulitidu. Celulitida je komplexní problém zahrnující genetiku, hormony a životní styl.

5. Masáž je bezpečná pro každého – Polopravda

Ačkoli je masáž pro většinu lidí bezpečná, v některých případech by měla být provedena s opatrností nebo vůbec. Například lidé s těžkými záněty, infekcemi nebo akutními zraněními by se měli masáži vyhnout. Vždy je proto dobré poradit se s odborníkem nebo lékařem.

Co je Hloubková masáž?

Hloubková masáž účinně uvolní svalové tkáně, odstraní svalové spasmy (křeče) a obnoví přirozenou délku svalových vláken.

Bolí tato masáž?

Každý z nás snese jiný typ bolesti a taktéž jiný tlak při masáži. Je pro nás velmi důležité abyste se při masáži a následně i po ní cítili skvěle. S každým zákazníkem tlak masáže konzultujeme a když to chvilkami může být nepříjemné z důvodu rozmasírování bodů, nikdy se prosím nebojte s masérkou komunikovat.

Co je to lifting obličeje?

Manuální lifting obličeje je velmi jemná technika, která se zaměřuje na mimické svaly obličeje, navozuje příjemný pocit hloubkové relaxace a pohody. Má hloubkové a detoxikační účinky. Výsledkem této speciální techniky je viditelně mladší a příjemnější vzhled.

Jak se připravit?

Nejlépe přijít na masáž bez make-upu, je ale možné se odlíčit přímo na místě.

Kontaktní čočky ani nalíčené oči nevadí, masáž probíhá kolem obočí, vnějšího koutku oka a pod okem, ne přímo na víčku.

V den masáže není vhodné aplikovat na obličej hydratační krém.

Co je Antistresová masáž hlavy a šíje?

Ulevuje od napětí a každodenního stresu, který se často projevuje v podobě zatuhlých míst na hlavě, šíji a ramenou, kde jsou důležitá energetická centra těla.

Jak probíhá?

Začátek této masáže je na prsních svalech, které jsou častým problémem spojeným s bolestmi šíje. Krční svalstvo je hlavním spouštěčem častých bolestí hlavy a proto ani u této masáže ho nepřeskakujeme. Dále přichází masáž vlasové části od které se postupně dostaneme na čelo a část obličeje až k uším. Nakonec se ještě na chvilku vrátíme ke krční oblasti a pomalu vás probouzíme.

Co je Sportovní masáž?

Sportovní masáž je zaměřená na potřeby aktivních lidí a sportovců. Jejím cílem je podpořit výkon, urychlit regeneraci, předejít zraněním a zmírnit napětí či bolest svalů po fyzické zátěži. Oproti klasické relaxační masáži je intenzivnější, důraznější a cíleněji zaměřená na konkrétní svalové partie, které jsou při sportu nejvíce namáhané.

Existují dva hlavní typy sportovní masáže – předzátěžová a regenerační.

• Předzátěžová masáž se provádí krátce před sportovním výkonem, aby svaly aktivovala, prokrvila a připravila na zátěž. 

• Regenerační masáž následuje po fyzické aktivitě, kdy pomáhá odstranit únavu, rozmasírovat zatuhlé svaly a urychlit odplavování kyseliny mléčné.

Sportovní masáž se hodí nejen pro profesionální sportovce, ale i pro rekreační sportovce, fitness nadšence, běžce, cyklisty, tanečníky i manuálně pracující osoby. Pomáhá při prevenci přetížení, urychluje hojení drobných svalových mikrotraumat a přispívá k lepší celkové kondici.

 Co je masáž zad + masáž baňkami?

Klasická masáž zad je jednou z nejběžnějších a nejoblíbenějších forem masáže. Je zaměřená na uvolnění svalového napětí, zlepšení prokrvení a odstranění bolesti v oblasti zad, krku a šíje. 

Tuto masáž doplňuje masáž baňkami, která se provádí pomocí speciálních skleněných nebo silikonových baněk. Ty se přikládají na kůži a pomocí podtlaku vytahují tkáň, čímž stimulují krevní oběh, lymfatický systém a uvolňují hluboko uložené napětí. Baňkování může zanechat dočasné fialové skvrny, které jsou známkou intenzivního prokrvení a detoxikace.

Kombinace klasické masáže a baňkování přináší hlubší uvolnění, účinnější detoxikaci a intenzivnější regeneraci. Je to výborná volba pro každého, kdo chce své tělo nejen uvolnit, ale i podpořit jeho samoléčebné schopnosti.

 Masáž jako dárek - Darujte relaxaci a péči o tělo

V dnešní uspěchané době je kvalitní odpočinek tím nejcennějším, co můžeme darovat. A právě masáž jako dárek představuje ideální způsob, jak potěšit své blízké a zároveň jim dopřát něco, co prospívá tělu i duši.

Darování masáže formou dárkového voucheru je elegantní, praktické a zároveň osobní. Hodí se pro muže i ženy, mladé i starší, ať už jde o narozeniny, Vánoce, výročí, Den matek nebo jen jako milé překvapení bez speciální příležitosti. Masáž je univerzálním dárkem, který ocení každý, kdo si zaslouží chvíli pro sebe.

Kromě samotné masáže dáváte i něco víc – zdraví, péči a pozornost. Pomáháte obdarovanému zbavit se napětí, stresu, bolesti zad nebo únavy. A to je dar, který má skutečnou hodnotu.

Navíc dárkový voucher je elegantně zabalený, připravený rovnou k předání a platnost bývá zpravidla několik měsíců, takže si termín masáže každý zvolí podle svých možností.

Co se děje s tělem po masáži?

Masáže mají účinek na většinu částí lidského organismu a to především na kůži, podkožní vazivo a svalstvo, ale také na šlachy, klouby, srdce, cévy, lymfatický systém atd...

Reakce těla po masáži je u každého jiná. Odvíjí se také od typu masáže a jak je tělo na masáž zvyklé. Někdo se hned po masáži cítí skvěle někdo hůř a může to přetrvávat i dva až tři dny po masáži. Je důležité tělo po masáži pozorovat, nezatěžovat a po dvou až třech dnech by bolesti způsobené tlakem masáže měli odeznít. Pokud ne, kontaktujte prosím maséra.

Co pomáhá na bolest hlavy a co ji způsobuje?

Bolest hlavy patří mezi nejčastější zdravotní potíže, které dokážou výrazně narušit každodenní život. Může být tupá, ostrá, tlaková nebo pulzující, trvat pár minut nebo i několik dní. 

Nejčastější příčiny bolesti hlavy:

• Stres a napětí – psychická zátěž často vede k napětí šíjových a krčních svalů, což vyvolává tzv. tenzní bolest hlavy.

• Nedostatek spánku nebo jeho nepravidelnost.

• Dehydratace – málo tekutin je častý a přehlížený spouštěč.

• Přetížení očí – dlouhé koukání do monitoru nebo telefonu.

• Hormonální změny – zejména u žen během menstruace nebo ovulace.

• Změny tlaku, počasí nebo nedostatek čerstvého vzduchu.

Na bolest hlavy nejlépe pomáhá kombinace odpočinku, hydratace a uvolnění napjatých svalů. Dopřejte si klidné prostředí, vypijte dostatek vody a zkuste teplý nebo studený obklad – podle toho, co vám víc uleví. Skvělou volbou je také masáž šíje a hlavy, která pomáhá odstranit napětí a zlepšuje prokrvení. Pravidelný pohyb, čerstvý vzduch a omezení stresu hrají klíčovou roli v prevenci bolestí. Pokud se bolesti opakují často, je vhodné navštívit lékaře.

Bolest předloktí, loktů nebo zápěstí?

Bolest v oblasti předloktí, loktů nebo zápěstí není problémem jen sportovců, ale i lidí se sedavým zaměstnáním, pracujících u počítače nebo těch, kteří vykonávají opakující se pohyby rukou. Často jde o přetížení šlach, svalů nebo nervů, které si zaslouží pozornost.

Co bolest způsobuje?

• Dlouhé psaní na klávesnici nebo používání myši

• Jednostranné pohyby při práci nebo sportu

• Záněty šlach (např. tenisový nebo golfový loket)

• Syndrom karpálního tunelu – způsobený tlakem na střední nerv v zápěstí

• Nedostatečný odpočinek a regenerace

Co pomáhá?

• Pravidelné přestávky při práci a protahování rukou

• Masáže předloktí, zápěstí a ramen – uvolňují napětí, zlepšují prokrvení a regeneraci

• Teplé nebo studené obklady podle povahy bolesti

• Ergonomické úpravy pracovního místa (správná výška stolu, myši, opora zápěstí)

• Cviky na posílení a protažení svalů rukou a zápěstí

Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, je důležité vyhledat fyzioterapeuta nebo lékaře, aby nedošlo k chronickému poškození.

Bolest rukou často přichází nenápadně, ale pokud ji včas zachytíme a začneme jí věnovat péči, lze předejít větším problémům. Masáže jsou skvělým pomocníkem nejen při úlevě, ale i jako prevence těchto potíží. Neignorujte signály svého těla – dopřejte mu, co potřebuje.